L'importance de prendre du recul
Lorsque l’on agit dans la précipitation et que notre cerveau est surchargée, nos décisions reflètent notre état d’esprit : elles sont hâtives, et pas nécessairement les bonnes. Une chose est sûre : elles sont forcément différentes de celles que l’on aurait pu prendre en prenant le temps de se poser les bonnes questions.
Car prendre du recul, c’est avant tout prendre le temps de s’interroger. Et de prendre l’expression au sens propre du terme, en faisant un pas en arrière pour visualiser les choses dans leur ensemble, de les analyser.
Résultat ? En relativisant la situation, on garde son calme, sa confiance en soi pour prendre la bonne décision, et surtout, on se débarrasse de cette impression que tout déborde et de se noyer dans les contraintes.
Lorsque l’on ne prend pas le temps de relativiser, on a tendance à se laisser porter par les émotions et les pensées négatives. Stress, colère, angoisse, peur… Toutes sont de très mauvaises conseillères qui nous retiennent en arrière.
Pour aller de l’avant, il faut se focaliser sur des choses positives.
Garde avec toi ces questions de coach sur la prise de recul au format PDF
Installe-toi dans un endroit calme, détends-toi et fais le vide dans ton esprit.
Puis, réponds le plus sincèrement du monde à une de ces questions chaque soir.
Pour laisser un coté aléatoire, ne choisis pas la question, regarde l’heure et suivant la minute affichée, ta question t’a choisie.
De quoi je suis fier.e aujourd'hui ?
Fais une liste de 3 à 5 choses dont tu peux être fier.e aujourd'hui et approprie toi ces pensées avec gratitude
Qu'ai-je appris aujourd'hui ?
Fais une liste de 3 à 5 choses que tu as appris aujourd'hui et qui pourront t'aider à mieux appréhender demain
Qu'ai je fait aujourd'hui pour prendre soin de moi ?
Fais une liste de 1 à 3 moments particuliers que tu as pris rien que pour toi. Tu le mérites, prends un moment pour te féliciter.
Qu'ai je fait concrètement pour relâcher la pression aujourd'hui ?
Fais une liste de 1 à 3 moments où tu as réussi à lâcher prise aujourd'hui et les bienfaits de ne plus sentir cette pression
Qu'ai je fait aujourd'hui pour me rapprocher un peu plus de mes rêves ?
Fais une liste de 1 à 3 choses qui sont des pas vers tes rêves. Si tu n'as réussi à trouver quelque choses aujourd'hui pour avancer ton rêve, demande toi quel est le plus pas possible que tu pourras faire demain.
Qu'est ce qui m'a supris.e aujourd’hui ?
Fais une liste de 1 à 3 choses qui t'ont surpris.e aujourd'hui et prends le temps de recevoir ce cadeau.
Qu'est ce qui m'a fait rire aujourd'hui ?
Fais une liste de 1 à 3 moments où tu as ris et pris du plaisir. Prends le temps de reconnaître l'environnement et les personnes qui t'accompagnaient dans ce moment.
Qu'est ce qui m'a inspiré aujourd'hui ?
Fais une liste de 3 à 5 choses qui sont une source d'inspiration pour toi et vois comment y mettre quelques uns de ces ingrédients dans ta vie
Quel acte d'amour/ d'amitié ai je donné ou reçu aujourd'hui ?
Fais une liste de 1 à 3 choses que tu as reçu ou donné sans contre-partie, juste par pur plaisir et prends un moment pour le reconnaître.
Pour quoi ou qui est-ce que je ressens de la gratitude aujourd'hui ?
Fais une liste de 3 à 5 choses ou personnes pour lesquelles tu es reconnaissant.e pour ce service ou ce bienfait reçu
Pour aller plus loin
Si tu le souhaites, nous pouvons ensemble aller plus loin et plus rapidement vers le développement de tes ressources et de ton potentiel. Découvres comment je peux t'accompagner en visitant la page Coaching , et profites d'un appel gratuit et sans engagement.
