Comment prendre du recul

L'importance de prendre du recul

Lorsque l’on agit dans la précipitation et que notre cerveau est surchargée, nos décisions reflètent notre état d’esprit : elles sont hâtives, et pas nécessairement les bonnes. Une chose est sûre : elles sont forcément différentes de celles que l’on aurait pu prendre en prenant le temps de se poser les bonnes questions. 

Car prendre du recul, c’est avant tout prendre le temps de s’interroger. Et de prendre l’expression au sens propre du terme, en faisant un pas en arrière pour visualiser les choses dans leur ensemble, de les analyser. 

Résultat ? En relativisant la situation, on garde son calme, sa confiance en soi pour prendre la bonne décision, et surtout, on se débarrasse de cette impression que tout déborde et de se noyer dans les contraintes. 

Lorsque l’on ne prend pas le temps de relativiser, on a tendance à se laisser porter par les émotions et les pensées négatives. Stress, colère, angoisse, peur… Toutes sont de très mauvaises conseillères qui nous retiennent en arrière.

Pour aller de l’avant, il faut se focaliser sur des choses positives.

Garde avec toi ces questions de coach sur la prise de recul au format PDF

Installe-toi dans un endroit calme, détends-toi et fais le vide dans ton esprit. 

Puis, réponds le plus sincèrement du monde à une de ces questions chaque soir.

Pour laisser un coté aléatoire, ne choisis pas la question, regarde l’heure et suivant la minute affichée, ta question t’a choisie.

zero

De quoi je suis fier.e aujourd'hui ?

Fais une liste de 3 à 5 choses dont tu peux être fier.e aujourd'hui et approprie toi ces pensées avec gratitude

one

Qu'ai-je appris aujourd'hui ?

Fais une liste de 3 à 5 choses que tu as appris aujourd'hui et qui pourront t'aider à mieux appréhender demain

two

Qu'ai je fait aujourd'hui pour prendre soin de moi ?

Fais une liste de 1 à 3 moments particuliers que tu as pris rien que pour toi. Tu le mérites, prends un moment pour te féliciter.

three

Qu'ai je fait concrètement pour relâcher la pression aujourd'hui ?

Fais une liste de 1 à 3 moments où tu as réussi à lâcher prise aujourd'hui et les bienfaits de ne plus sentir cette pression

four

Qu'ai je fait aujourd'hui pour me rapprocher un peu plus de mes rêves ?

Fais une liste de 1 à 3 choses qui sont des pas vers tes rêves. Si tu n'as réussi à trouver quelque choses aujourd'hui pour avancer ton rêve, demande toi quel est le plus pas possible que tu pourras faire demain.

five

Qu'est ce qui m'a supris.e aujourd’hui ?

Fais une liste de 1 à 3 choses qui t'ont surpris.e aujourd'hui et prends le temps de recevoir ce cadeau.

six

Qu'est ce qui m'a fait rire aujourd'hui ?

Fais une liste de 1 à 3 moments où tu as ris et pris du plaisir. Prends le temps de reconnaître l'environnement et les personnes qui t'accompagnaient dans ce moment.

seven

Qu'est ce qui m'a inspiré aujourd'hui ?

Fais une liste de 3 à 5 choses qui sont une source d'inspiration pour toi et vois comment y mettre quelques uns de ces ingrédients dans ta vie

eight

Quel acte d'amour/ d'amitié ai je donné ou reçu aujourd'hui ?

Fais une liste de 1 à 3 choses que tu as reçu ou donné sans contre-partie, juste par pur plaisir et prends un moment pour le reconnaître.

nine

Pour quoi ou qui est-ce que je ressens de la gratitude aujourd'hui ?

Fais une liste de 3 à 5 choses ou personnes pour lesquelles tu es reconnaissant.e pour ce service ou ce bienfait reçu

Pour aller plus loin

Si tu le souhaites, nous pouvons ensemble aller plus loin et plus rapidement vers le développement de tes ressources et de ton potentiel. Découvres comment je peux t'accompagner en visitant la page Coaching , et profites d'un appel gratuit et sans engagement.

Identifier ses valeurs personnelles

L'importance de connaitre ses valeurs de vie

Comment discerner ce que vous voulez vraiment si vous ne savez pas ce qui est important pour vous ? Comment être sûr.e de prendre la bonne direction sans repères ?

Imaginez vos valeurs comme une boussole interne qui vous guide pour vivre en harmonie avec votre nature profonde. Elle vous indique la direction vers VOS réponses. Vos valeurs influencent vos choix sans que vous en soyez entièrement conscient.e. Elles vous aident à estimer si tel projet, tel choix professionnel, tel personne est bien pour vous. Et en prenant le temps de déterminer lesquelles ont le plus de prix à vos yeux, vous vous constituerez une véritable carte intérieure personnelle qui permettra d’orienter vos actions dans tous les domaines de votre vie. Bien connaître vos valeurs personnelles est la clé d’un comportement exercé avec authenticité et assurance. En alignant vos choix avec vos valeurs, vous mettez le cap sur une vie riche de sens, vécue selon votre propre définition de richesse.

Il est important de garder en tête que les valeurs ne sont pas figées, elles peuvent changer au cours de votre vie. Si vous avez la sensation d’être bloqué·e ou ressentez beaucoup de frustration par rapport à une situation, réévaluez vos valeurs avec ces séries de questions.

Et aujourd’hui, nous allons faire un pas vers la création de cette carte personnelle de vos valeurs à travers 3 séries de questions de coach.

Garde avec toi ces questions de coach sur les valeurs au format PDF

Installez-vous dans un endroit calme avec une feuille de papier et un stylo, détendez-vous et faîtes le vide dans votre esprit. 

Puis, répondez le plus sincèrement du monde à ces questions. Jetez sur le papier toutes les idées qui vous traversent la tête, sans jugement et en toute bienveillance. Parfois, ce que nous désirons le plus n’est pas conforme avec les attentes de la société ou des autres, mais il est important de faire preuve d’honnêteté si nous souhaitons vivre une vie sincère et épanouissante.

Questions de coach n°1​ : Vos valeurs fondamentales

Qu’est-ce qui est le plus important pour vous dans votre vie ?
Qu’est-ce que vous aimez faire au point de ne pas voir le temps passer ?
Qu’est-ce qui vous rend heureux.se ?

Faites une liste de 5 à 10 idées et demandez-vous quelles valeurs se cachent derrière chaque idée. À côté de chacune d’entre elle, résumez en une phrase ce que ces valeurs sont importantes pour vous. Par exemple, si une de vos valeurs personnelles est la congruence, cela peut signifier pour vous : « l'importance d'aligner ce que je pense avec ce que je dis et ce que je fais ».

Questions de coach n°2 : Votre meilleur souvenir

Prenez un moment pour fermer les yeux et vous rappeler votre meilleur moment (ou un moment significatif) où vous vous êtes senti.e particulièrement heureux.se, épanoui.e, à votre place.

Que se passait-il pour vous à ce moment-là ?
Quelles valeurs y étaient présentes et respectées ?

Questions de coach n°3 : Votre pire souvenir

A l'inverse, prenez un instant pour vous rappeler votre pire moment (ou un moment significatif) où vous vous êtes senti.e particulièrement frustré ou agacé.

Que se passait-il pour vous à ce moment-là ?
Finalement, quelles valeurs y étaient compromises et bafouées ?

Pour aller plus loin

Si tu le souhaites, nous pouvons ensemble aller plus loin et plus rapidement vers le développement de tes ressources et de ton potentiel.

Découvres comment je peux t'accompagner en visitant la page Coaching , via un appel gratuit et sans engagement.