En synthèse
FAIS PLAISIR
Ta croyance en bref : Pour exister, tu crois que tu as besoin de toujours satisfaire les besoins des autres.
Ta vie se résume à essayer d’être un vrai saint-Bernard, même si l’on ne te demande rien. Les autres passent avant toi… quitte à adopter leur point de vue ou leurs idées.
Messages contraignants entendus dans ton éducation
Depuis ton plus jeune âge, tu entends des messages ou des idées que ton autorité éducationnelle te vend et que tu vas finir par acheter. Et même formulées sans intention de nuire, ces petites phrases répétées t’intiment d’obéir pour te conformer aux attentes dictées par cette autorité.
- « Tu me fais de la peine »
- « Sois sage… »
- « Tu seras gentil si… »
- « Ne sois pas égoïste. »
- « Tu crois que je ne le mérite pas ? »
- « Fais-moi plaisir… »
- « Tu rendras service à tout le monde comme ça. »
- « Une cuillère pour papa, une cuillère pour maman… »
Comportements
Ces messages en boucle vont avoir aussi bien des effets positifs, lorsqu’ils sont adaptés à la situation, que des effets négatifs dans les cas de sur-adaptations.
Coté pile
- Tu es conciliant, attentionné et toujours prêt à aider.
- Tu t’intègres bien dans un groupe ou une équipe (mais le plus souvent sans diriger) jusqu’à en devenir le ciment de cohésion du groupe
- Tu utilises souvent ton intuition et ton empathie.
- Tu es considéré comme altruiste, tolérant, souple et plein d’humour
Coté face
- Tu es enclin à l’anxiété d’obtenir à tout prix de l’approbation
- Au-delà du compromis, tu as tendance à être trop conciliant.
- Tu dépenses beaucoup d’énergie pour vérifier que l’autre n’est pas malheureux
- Tu acquiesces souvent de la tête et tu as des difficultés à dire non
- Tu peux avoir du mal à prendre des décisions, en particulier si elles affectent d’autres personnes.
- Les confrontations et situations conflictuelles provoquent le plus souvent la fuite.
Conséquences mentales, émotionnelles et physiques
Cette pression et ce message répétés en boucle ont des conséquences sur nos émotions, notre mental ou notre physique
Manque d'affirmation de soi
Tu peux avoir des difficultés à te positionner clairement par peur de décevoir, tu vas alors utiliser un langage volontairement flou, ambigu ou pouvant être interprété de multiples façons, ce qui te laisse toujours une porte de sortie pour ne pas blesser les autres.
Dépendance affective
Tu peux facilement tomber dans la dépendance affective ou t’épuiser dans la recherche illusoire d’approbation. Le déni de toi au profit des autres te mène à beaucoup d’insatisfaction et de frustration, de sentiment d’ingratitude.
Agressivité
Tu as aussi du mal à exprimer tes opinions ou tes désirs, à dire non, à demander quelque chose pour nous, ou tout simplement à fixer des limites. Du coup, tu obtiens rarement ce à quoi tu aspires ou estimes avoir droit sans l’avoir demandé. Alors en période de stress, toute ta frustration finit par s’extérioriser à travers des colères chaudes.
Messages permissifs à introduire
À chaque fois que le stress ou le message contraignant est perçu, reprends la main en toute conscience en stoppant ton flux de pensées contraignant et en le remplaçant par un flux de pensées contenant des messages permissifs. Choisis celui ou ceux qui te parlent le plus pour augmenter l’effet.
- « C’est ok de prendre soin de moi »
- « C’est ok de me donner du temps pour mes besoins »
- « C’est ok de faire ce que j’aime afin de mieux apprécier les autres »
- « C’est ok de me respecter et de vivre selon mes valeurs »
- « C’est ok que mes besoins ont autant voir plus de valeurs que ceux des autres »
- « C’est ok d’être la personne responsable de mes besoins »
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