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Message contraignant : Sois Fort

En synthèse

SOIS FORT

Ta croyance en bref : Pour exister, tu crois que tu as besoin d’être une personne indépendante ne demandant de l'aide à personne pour avancer.

Ta vie se résume à essayer de toujours faire face et tu as appris à ne jamais montrer tes sentiments, tu préfères la difficulté de tout affronter seul plutôt que de faire confiance ou de parler de toi.

Messages contraignants entendus dans ton éducation

Depuis notre plus jeune âge, nous entendons des messages ou des idées que notre autorité éducationnelle nous vend et que nous allons finir par acheter. Et même formulées sans intention de nuire, ces petites phrases répétées nous intiment d’obéir pour nous conformer aux attentes dictées par cette autorité.

  • « Tu ne vas pas pleurer pour ça ? »
  • « Sois courageux »
  • « Il n’y a aucune raison d’avoir peur »
  • « Tu n’as pas mal » 
  • « Tu es trop sensible » 
  • « Je ne veux pas te voir pleurer »
  • « D’autres enfants sont plus malheureux que toi. »
  • « La vie est dure, qu’est-ce que tu crois ? »
  • « Moi, à ton âge, je travaillais déjà. »

Comportements

Ces messages en boucle vont avoir aussi bien des effets positifs, lorsqu’adaptés à la situation, que des effets négatifs dans les cas de suradaptations.

Coté pile

  • Reste calme sous la pression, l’angoisse, l’inconfort, la difficulté.
  • Sous stress, l’énergie augmente même
  • Reste logique et détaché, même quand les autres paniquent
  • Capable de prendre des décisions désagréables sans état d’âme.
  • Considéré par les autres comme juste, solide, débrouillard, autonome et fiable.

Coté face

  • Ignore ses propres émotions, avance quoiqu’il en coûte
  • Orienté résultat, ne montre pas de signe de faiblesse, ce n’est pas tolérable
  • Peut être perçu comme indépendant, voir souvent en retrait
  • Froid et impénétrable, le manque d’utilisation de son intelligence émotionnelle peut mettre mal à l’aise les autres
  • Réticent à demander de l’aide, couplé à une exigence importante, peut mépriser les autres qui en demandent.

Conséquences mentales, émotionnelles et physiques

Cette pression et ce message répété en boucle ont des conséquences sur nos émotions, notre mental ou notre physique

Isolement

Du fait de cette pression de toujours cacher ses émotions, même positives, à nous-même et aux autres, nous montrons toujours un masque, une façade. Nous pouvons alors nous retrouver dans un isolement relationnel et émotionnel, notamment en étant intolérant ou méprisant envers ceux qui apparaissent comme faibles.

Hypo Emotionnel

Nous gagnerons à nous reconnecter à nos émotions pour éviter de finir en burn-out, car ce que nous prenons pour de la “maîtrise des émotions” est en réalité la négation d’une fonction naturelle qui nous envoie des messages importants sur ce qui nous convient ou pas. À trop les ignorer, nous risquons de ne pas voir les signaux qui indiquent que la coupe est pleine.

Fatigue

Cette pression permanente entraîne une fatigue importante, sautez encore et encore pour atteindre un plafond inaccessible, il y a des tortures qui sont plus douces. Dans ces conditions, c’est éreintant et sans fin, nous nous épuisons face à une telle débauche d’énergie en vain.

Messages permissifs à introduire

À chaque fois que le stress ou le message contraignant est perçu, reprends la main en toute conscience en stoppant ton flux de pensées contraignant et en le remplaçant par un flux de pensées contenant des messages permissifs. Choisis celui ou ceux qui te parlent le plus pour augmenter l’effet.

  • « C’est ok d’écouter mes propres besoins » 
  • « C’est ok d’avoir des émotions »
  • « C’est ok d’être moi-même en exprimant ma vulnérabilité »
  • « C’est ok d’être humain »
  • « Seul on va plus vite, à plusieurs on va plus loin »

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Will
Will
Avec une carrière de manager et de coach, je suis passionné pour accompagner des hommes et des femmes dans leur développement personnel et professionnel afin de les aider à réaliser eux aussi leur potentiel.​
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