fbpx Skip to content

Message contraignant : Sois Parfait

En synthèse

SOIS PARFAIT

Ta croyance en bref : Pour exister, tu crois que tu as besoin de perfection et de contrôle dans tout ce que tu vis ou fais.

Chez toi, rien n’est le fruit du hasard, tout est réglé dans les moindres détails. Ta vie se résume à essayer de toujours faire plus et mieux. Le stress est permanent alors attention au burn-out, tu risques de t’épuiser à toujours vouloir dépasser la demande. 

Messages contraignants entendus dans ton éducation

Depuis notre plus jeune âge, nous entendons des messages ou des idées que notre autorité éducationnelle nous vend et que nous allons finir par acheter. Et même formulées sans intention de nuire, ces petites phrases répétées nous intiment d’obéir pour nous conformer aux attentes dictées par cette autorité.

  • « Ce n’est pas encore assez »
  • « Tu peux mieux faire »
  • « J’attendais mieux de toi »
  • « Rassure-moi, tu as eu la meilleure note ? »
  • « Recommence tant que ce n’est pas parfait. »
  • « Pour un travail fait à la maison, 9/10 n’est pas suffisant »
  • « Ta lettre n’est pas bien tracée. » 
  • « Tu as dépassé sur ton coloriage. »

Comportements

Ces messages en boucle vont avoir aussi bien des effets positifs, lorsqu’adaptés à la situation, que des effets négatifs dans les cas de suradaptations.

Coté pile

  • Travail d’excellente qualité
  • Sens du détail
  • Bosseur, ne compte pas tes heures
  • Capable de réaliser de grandes choses
  • Détecte rapidement ce qui ne va pas

Coté face

  • Peut se perdre dans les détails
  • Pointilleux à l’extrême
  • Peut passer en mode hypercontrôle
  • Craint l’échec et peut être inhibé pour passer à l’action
  • Intolérant à la critique tout en étant critique

Conséquences mentales, émotionnelles et physiques

Cette pression et ce message répété en boucle ont des conséquences sur nos émotions, notre mental ou notre physique

Insatisfaction

Cette pression énorme amène une exigence non proportionnée face aux résultats, ce qui entraîne une insatisfaction de nos propres résultats, mais également ceux des autres.  Au niveau émotionnel, nous allons faire face alors à des colères puissantes, intérieures et froides si elle est dirigée vers nous même, ou extérieure et cassante si elle est dirigée vers le sujet de l’imperfection.

Angoisse

Une autre conséquence est l’angoisse permanente de ne pas être à la hauteur des attentes des autres. Nous sommes certains d’être incompétent, d’être dépassés, nous avons souvent des craintes d’être démasqués, que cette fois-ci, finit de tromper notre entourage, nous pouvons vivre dans la peur panique que le pot aux roses – qui n’existe que dans notre esprit – soit découvert.

Fatigue

Cette pression permanente entraine une fatigue importante, sautez encore et encore pour atteindre un plafond inaccessible, il y a des tortures qui sont plus douces. Dans ces conditions, c’est éreintant et sans fin, nous nous épuisons face à une telle débauche d’énergie en vain.

Messages permissifs à introduire

À chaque fois que le stress ou le message contraignant est perçu, reprends la main en toute conscience en stoppant ton flux de pensées contraignant et en le remplaçant par un flux de pensées contenant des messages permissifs. Choisis celui ou ceux qui te parlent le plus pour augmenter l’effet.

  • « C’est ok d’apprendre de mes expériences » 
  • « C’est ok de faire des erreurs »
  • « C’est ok d’être moi, tel que je suis »
  • « C’est ok de choisir la juste qualité à la surqualité »
  • « C’est ok de choisir d’être réaliste à perfectionniste »
  • « C’est ok de faire de mon mieux »

[elfsight_social_share_buttons id=”1″]

Autres articles liés

Partager sur facebook
Facebook
Partager sur twitter
Twitter
Partager sur linkedin
LinkedIn
Will
Will
Avec une carrière de manager et de coach, je suis passionné pour accompagner des hommes et des femmes dans leur développement personnel et professionnel afin de les aider à réaliser eux aussi leur potentiel.​
Vous pourriez aussi aimer
Syndrome de l'imposteur

Avez-vous le syndrome de l’imposteur ?

Est-ce que vous avez le syndrome de l’imposteur? Si vous êtes convaincu que votre succès n’est rien d’autre qu’une coïncidence, que les gens vont bientôt
Lire la suite »
Stress au travail

Quelle est votre définition du stress au travail ?

La notion de stress vous est familière et vous en connaissez la signification. Mais qu’en est-il vraiment ? Savez-vous définir le stress avec tout ce
Lire la suite »